Холистический образ жизни - новый тренд?

Хотя и звучит как хэштег, холистическое здоровье это не очередной тренд, основанный на средствах для ванны или смузи. Напротив, этот подход помогает нам быть в хорошей форме и чувствовать себя лучше. Но путь к нему может быть не простым.

Очень популярное выражение "холистическое здоровье" фактически означает просто общее здоровье. Которое сосредотачивается на личности со всеми ее аспектами (в том числе духовным и душевным), а не на конкретном телесном отклонении или заболевании.

Правила холистического здоровья

Основными столпами холистического здоровья являются: физическая активность, ментальная безупречность, питание, отдых и сон. Физическая активность помогает запустить важные метаболические процессы, улучшить лимфатический кровоток и снизить уровень кортизола, гормона стресса. Однако речь не идет о достижении олимпийских результатов. Главное расслабиться и почувствовать себя хорошо.

"Общее здоровье гораздо сложнее, чем кажется."

Расслабление - ключевой момент

Расслабление играет центральную роль в холистическом здоровье. Фактически, организм может полностью восстановиться только в покое. Кроме того, некоторые процессы несовместимы со стрессом, например, пищеварение. Увы, сегодня, истинное расслабление скорее роскошь, чем ежедневное состояние. "Многие люди даже не знают, как им расслабиться,"

Например, проводить вечера перед телевизором или мобильным телефоном это не расслабление. Это просто отвлечение. Мозг остается занятым. А вот медитация, йога или прогулки в лесу помогают очистить ум и приблизиться к ментальному успокоению.

Согласно немецкому институту Zukunftsinstitut, здоровье является мегатрендом. И мы видим по нашим клиентам, что желание вести здоровый образ жизни действительно очень распространено. Но на деле это оказывается сложнее, чем хотелось бы. Многие люди думают, что одно готовое решение решит все их проблемы, которые они копили годами. Но! здоровье очень сильно зависит от индивидуальной ответственности. Без изменения образа жизни ничего не происходит. И это может быть сложно и неприятно в начале.

ХОЛИСТИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ

Что такое холистическое питание?
То, что мы едим, влияет на наше здоровье. Но какая пищевая концепция подходит мне лучше всего? Низкоуглеводная, безглютеновая или интервальное голодание? Холистическое питание должно быть прежде всего максимально разнообразным и содержать все макро- и микроэлементы.

Чаще всего мы вынуждены рекомендовать нашим пациентам (наряду с другими мерами) значительно увеличить потребление овощей и уменьшить потребление белой муки, растительных жиров и сахара. При этом важно понимать, что все очень индивидуально и холистический подход не предполагает готового решения или четко определенной диеты для всех. Подчеркнем, что здоровое питание не имеет смысла, если слизистая оболочка кишечника повреждена или пищеварение не функционирует должным образом.

Речь идет в первую очередь о том, чтобы подобрать ваш личный тип питания, а не следовать алгоритмам.

С какого момента у меня действительно нет аппетита?

Хочу ли я салат на ужин?

Ем ли я потому, что голоден, или из-за разочарования, удовольствия или скуки?

Здесь нужно помнить, что у людей с неразвитой чувствительностью, может быть неправильное понимание сигналов. Например, человек, который давно не ел бобовых, может испытывать вздутие вначале, пока его пищеварительная система не привыкнет.

Тезис такой: необходимо слушать свое тело, но для начала нужно научиться его замечать. А это длинный путь медитации и осознанности. (которым мы, к слову, обучаем наших клиентов на личных сессиях).

ХОЛИСТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА

Холистическая медицина становится все более популярной, особенно в дополнение к аллопатической медицине. Это видно по стремлению многих клиник во Франции предложить пациенту интегративные терапевтические варианты.
Интегративная медицина - это сочетание конвенциональной и дополнительной нетрадиционной терапии, "когда все средства хороши", а главное - результат. И холистической подход его даёт.

Когда самооптимизация перерастает в одержимость?

Бывает так, что стремясь оптимизировать свое здоровье, можно незаметно перейти на "тёмную" сторону. Ловушка здесь в том, что самооптимизация бесконечна. Всегда есть что улучшить: готовить более здоровую пищу, заботиться о себе, двигаться, растягиваться, медитировать, очищаться и, по возможности, отдыхать.
В такой модели нет места для удовольствия, слабостей и недостатков. Здоровье становится одержимостью. Что может стать даже опасным.

Орторексия - это расстройство питания, при котором человек ест только ту пищу, которую считает здоровой.

А ~~пронырливые~~ проницательные предприниматели давно подметили, что на ЗОЖ-тенденции можно хапнуть хороший капитал: арома-масла, порошки и капсулы, фитнес приспособы, йога-инструкции, крема и продукция для ухода представлены во всех маркетинговых кампаниях.

Но общее здоровье и личное благополучие не имеют ничего общего с самооптимизацией и бесконечной гонкой за идеалом. Наша цель, и та, которую мы предлагаем нашим пациентам - это повысить уровень личной ответственности за собственное здоровье, и найти баланс между удовольствием от жизни и необходимым мерами по поддержанию здоровья.
Чтобы жить без боли и максимально в радости!

Хотите понять подойдет ли холистический метод Вам?